Ketahui 7 Manfaat Buah Alkesah yang Jarang Diketahui

Sabtu, 14 Juni 2025 oleh journal

Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah alkesah memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Buah ini, yang dikenal juga dengan sebutan sawo mentega, menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsi secara teratur dapat mendukung sistem imun, menjaga kesehatan pencernaan, dan berpotensi memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis.

"Buah sawo duren, dengan kandungan nutrisinya yang kaya, berpotensi menjadi tambahan yang bermanfaat dalam pola makan sehat. Konsumsi moderat, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan," ujar Dr. Amelia Rahayu, seorang ahli gizi klinis.

-- Dr. Amelia Rahayu, Ahli Gizi Klinis

Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, vitamin A, dan serat pangan. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin A penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Serat pangan mendukung pencernaan yang sehat dan membantu menjaga kadar gula darah stabil. Konsumsi 1-2 buah per hari, sebagai bagian dari diet yang bervariasi, dapat memberikan manfaat optimal. Perlu diingat bahwa respons individu terhadap makanan dapat bervariasi, dan konsultasi dengan profesional kesehatan disarankan untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi masing-masing.

Manfaat Buah Alkesah

Buah alkesah, atau sawo duren, menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Manfaat-manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi yang beragam dan berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh yang optimal.

• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Melancarkan pencernaan
• Menjaga kesehatan mata
• Sumber antioksidan
• Menstabilkan gula darah
• Mendukung kesehatan kulit
• Mencegah kerusakan sel

Manfaat-manfaat tersebut saling terkait dan berkontribusi pada kesehatan secara holistik. Sebagai contoh, kandungan vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, sementara serat pangan membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil. Antioksidan dalam buah ini melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Dengan demikian, konsumsi buah alkesah sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat memberikan dampak positif yang berkelanjutan bagi kesehatan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit sangat bergantung pada sistem kekebalan yang kuat. Buah alkesah, dengan kandungan nutrisinya, berpotensi mendukung dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga memberikan perlindungan terhadap berbagai ancaman kesehatan.

• Kandungan Vitamin C
  

  Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti buah alkesah, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempersingkat durasi penyakit seperti flu.

• Keberadaan Antioksidan Lain
  

  Selain vitamin C, buah ini juga mengandung antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat melemahkan sistem kekebalan, sehingga asupan antioksidan yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsinya.

• Peran Vitamin A
  

  Vitamin A, yang juga terdapat dalam buah alkesah, berperan penting dalam menjaga kesehatan lapisan mukosa, seperti lapisan di saluran pernapasan dan pencernaan. Lapisan mukosa ini bertindak sebagai penghalang pertama melawan infeksi. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko infeksi.

• Pengaruh Serat Pangan
  

  Serat pangan dalam buah ini mendukung kesehatan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh, karena sebagian besar sel kekebalan berada di saluran pencernaan. Serat pangan membantu memelihara keseimbangan mikrobiota dan meningkatkan respons kekebalan tubuh.

• Mineral Esensial
  

  Buah alkesah mengandung mineral seperti zat besi dan zinc, meskipun dalam jumlah kecil. Mineral-mineral ini juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Kekurangan zat besi dan zinc dapat melemahkan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko infeksi.

Dengan kandungan vitamin C, antioksidan, vitamin A, serat pangan, dan mineral esensial, konsumsi buah alkesah sebagai bagian dari pola makan yang sehat dapat berkontribusi signifikan dalam meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh, sehingga memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap berbagai penyakit.

Melancarkan pencernaan

Kandungan serat pangan yang signifikan pada buah sawo duren berperan krusial dalam meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Serat, yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, berfungsi sebagai agen pendorong dalam saluran pencernaan. Kehadirannya mempercepat pergerakan makanan melalui usus, sehingga mengurangi risiko terjadinya konstipasi atau sembelit. Selain itu, serat juga membantu menyerap air dalam usus, menghasilkan tinja yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Lebih lanjut, serat pangan berperan sebagai prebiotik, yaitu makanan bagi bakteri baik (probiotik) yang hidup di dalam usus. Pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik ini berkontribusi pada keseimbangan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang seimbang penting untuk berbagai fungsi, termasuk pencernaan makanan, penyerapan nutrisi, dan produksi vitamin tertentu. Ketidakseimbangan mikrobiota usus dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti perut kembung, diare, dan sindrom iritasi usus (IBS). Dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik, asupan serat dari buah ini membantu menjaga kesehatan mikrobiota usus dan mencegah gangguan pencernaan.

Selain serat, kandungan air yang tinggi pada buah ini juga mendukung proses pencernaan. Air membantu melunakkan makanan dan memfasilitasi pergerakannya melalui saluran pencernaan. Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan konstipasi. Dengan demikian, kombinasi serat dan air pada buah sawo duren berkontribusi secara sinergis dalam menjaga kelancaran sistem pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Menjaga kesehatan mata

Kesehatan mata merupakan aspek vital dalam kualitas hidup, memungkinkan individu untuk beraktivitas dan berinteraksi dengan lingkungan secara optimal. Konsumsi buah-buahan tertentu, termasuk alkesah (sawo duren), dapat memberikan kontribusi positif terhadap pemeliharaan fungsi penglihatan. Hal ini terkait dengan kandungan nutrisi spesifik yang terdapat dalam buah tersebut.

Buah ini mengandung vitamin A, yang esensial untuk kesehatan retina. Retina, lapisan saraf di bagian belakang mata, bertanggung jawab untuk mendeteksi cahaya dan mengirimkan sinyal visual ke otak. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah penglihatan, termasuk rabun senja (kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup), mata kering, dan bahkan kerusakan kornea. Asupan vitamin A yang cukup membantu menjaga fungsi retina yang optimal dan mencegah gangguan penglihatan terkait defisiensi vitamin A.

Selain vitamin A, buah ini juga mengandung antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, meskipun jumlahnya mungkin tidak signifikan dibandingkan dengan sumber lain seperti sayuran hijau. Lutein dan zeaxanthin adalah pigmen karotenoid yang terakumulasi di makula, bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral yang tajam. Antioksidan ini membantu melindungi makula dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh paparan sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya. Dengan melindungi makula, lutein dan zeaxanthin dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.

Meskipun buah ini mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan mata, penting untuk dicatat bahwa konsumsi buah ini saja tidak cukup untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi mata. Diet seimbang yang kaya akan berbagai buah-buahan, sayuran, dan sumber nutrisi lainnya tetap merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan mata secara optimal. Konsultasi dengan profesional kesehatan disarankan untuk mendapatkan rekomendasi nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Sumber antioksidan

Kandungan antioksidan pada buah sawo duren menjadi elemen penting yang berkontribusi pada nilai gizi dan potensi manfaat kesehatannya. Antioksidan, seperti vitamin C dan senyawa fenolik tertentu, berperan krusial dalam menetralkan radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan, memicu stres oksidatif yang berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Senyawa antioksidan yang ada pada buah ini bekerja dengan cara menyumbangkan elektron ke radikal bebas, sehingga menstabilkan mereka dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Dengan mengurangi jumlah radikal bebas dan stres oksidatif, antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mendukung fungsi tubuh yang sehat. Efek perlindungan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan memperlambat proses penuaan.

Meskipun buah ini mengandung antioksidan, penting untuk dicatat bahwa jumlah dan jenis antioksidan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti varietas buah, kondisi pertumbuhan, dan tingkat kematangan. Oleh karena itu, konsumsi buah ini sebagai bagian dari diet yang kaya akan berbagai sumber antioksidan, termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, merupakan pendekatan terbaik untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang optimal.

Menstabilkan gula darah

Buah sawo duren berpotensi berkontribusi dalam menjaga stabilitas kadar gula darah, meskipun perlu dicatat bahwa efek ini tidak sekuat pada beberapa jenis buah lain yang lebih kaya serat. Peran utama dalam hal ini adalah kandungan serat pangan yang terdapat di dalamnya. Serat, terutama serat larut, dapat memperlambat penyerapan glukosa dari makanan ke dalam aliran darah. Proses ini membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan, yang penting bagi individu dengan diabetes atau mereka yang berisiko mengembangkan kondisi tersebut.

Selain serat, senyawa tertentu dalam buah ini mungkin memiliki efek modulator pada metabolisme glukosa. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengidentifikasi dan mengkarakterisasi senyawa-senyawa ini, serta untuk memahami mekanisme kerjanya secara rinci. Namun, bukti awal menunjukkan bahwa konsumsi moderat buah ini, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat memberikan kontribusi positif dalam menjaga kadar gula darah yang sehat.

Penting untuk dicatat bahwa respons individu terhadap makanan dapat bervariasi. Faktor-faktor seperti sensitivitas insulin, tingkat aktivitas fisik, dan komposisi makanan secara keseluruhan dapat memengaruhi bagaimana tubuh merespons konsumsi buah sawo duren. Oleh karena itu, individu dengan diabetes atau masalah gula darah lainnya disarankan untuk memantau kadar gula darah mereka secara teratur dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi diet yang dipersonalisasi.

Sebagai kesimpulan, meskipun bukan merupakan solusi utama untuk masalah gula darah, buah sawo duren, dengan kandungan seratnya, berpotensi menjadi bagian dari strategi diet untuk membantu menjaga stabilitas kadar gula darah, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.

Mendukung Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit yang optimal mencerminkan keseimbangan internal tubuh dan berkontribusi signifikan terhadap rasa percaya diri. Konsumsi buah-buahan tertentu, termasuk sawo duren, dapat memberikan nutrisi yang mendukung integritas dan vitalitas kulit. Manfaat ini terkait dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya.

• Vitamin C dan Produksi Kolagen
  

  Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen, protein struktural utama yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Kolagen membantu menjaga kekencangan dan kekenyalan kulit, mengurangi munculnya kerutan dan garis halus. Asupan vitamin C yang cukup, melalui sumber makanan seperti buah ini, mendukung produksi kolagen yang optimal dan berkontribusi pada kulit yang tampak lebih muda dan sehat.

• Antioksidan dan Perlindungan dari Radikal Bebas
  

  Kulit terpapar secara konstan pada radikal bebas dari lingkungan, seperti polusi dan radiasi UV. Radikal bebas dapat merusak sel-sel kulit, menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya. Antioksidan yang terdapat pada buah ini, seperti vitamin C dan senyawa fenolik, membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. Perlindungan ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat, bercahaya, dan terlindungi dari dampak buruk lingkungan.

• Vitamin A dan Regenerasi Sel Kulit
  

  Vitamin A memainkan peran penting dalam regenerasi sel kulit dan pemeliharaan jaringan epitel. Regenerasi sel kulit yang sehat membantu mengangkat sel-sel kulit mati, membuka pori-pori, dan mencegah penyumbatan yang dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya. Asupan vitamin A yang cukup membantu mempercepat proses regenerasi sel kulit, menghasilkan kulit yang lebih halus, bersih, dan bercahaya.

• Hidrasi dan Elastisitas Kulit
  

  Kandungan air pada buah ini berkontribusi pada hidrasi kulit dari dalam. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih kenyal, halus, dan bercahaya. Hidrasi yang cukup juga membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi munculnya kerutan dan garis halus. Konsumsi buah ini, sebagai bagian dari asupan cairan yang cukup, membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan penampilannya.

• Mineral Esensial dan Kesehatan Kulit
  

  Buah ini mengandung mineral seperti kalium, meskipun dalam jumlah kecil. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang berkontribusi pada hidrasi sel dan fungsi kulit yang optimal. Mineral-mineral lain, seperti tembaga, juga penting untuk produksi kolagen dan elastin, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Asupan mineral esensial yang cukup mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.

Kombinasi vitamin, antioksidan, air, dan mineral dalam sawo duren bekerja secara sinergis untuk mendukung kesehatan kulit. Meskipun bukan merupakan solusi tunggal untuk masalah kulit, konsumsi buah ini sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberikan kontribusi positif dalam menjaga kulit tetap sehat, terhidrasi, dan terlindungi dari kerusakan.

Mencegah kerusakan sel

Integritas seluler merupakan fondasi utama kesehatan. Kemampuan tubuh dalam melindungi sel dari kerusakan akibat berbagai faktor internal dan eksternal menjadi krusial dalam mencegah penyakit kronis dan memperlambat proses penuaan. Konsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan, seperti sawo duren, berpotensi memberikan kontribusi signifikan dalam upaya perlindungan seluler ini.

• Peran Antioksidan dalam Menetralkan Radikal Bebas
  

  Radikal bebas, molekul tidak stabil dengan elektron yang tidak berpasangan, dapat memicu reaksi berantai yang merusak sel-sel. Antioksidan dalam buah ini, seperti vitamin C dan senyawa fenolik, menyumbangkan elektron untuk menstabilkan radikal bebas, menghentikan reaksi berantai, dan mencegah kerusakan seluler lebih lanjut. Contohnya, vitamin C melindungi membran sel dari peroksidasi lipid, proses yang merusak integritas membran.

• Perlindungan DNA dari Kerusakan Oksidatif
  

  DNA, materi genetik yang mengatur fungsi seluler, rentan terhadap kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Kerusakan DNA dapat menyebabkan mutasi, disfungsi seluler, dan peningkatan risiko kanker. Antioksidan membantu melindungi DNA dengan menetralkan radikal bebas sebelum mereka dapat merusak struktur DNA. Contohnya, flavonoid dalam buah ini dapat mengikat DNA dan mencegah serangan radikal bebas.

• Pengurangan Peradangan Kronis
  

  Peradangan kronis, respons imun yang berkepanjangan, dapat merusak sel-sel dan jaringan. Radikal bebas berperan dalam memicu dan memperburuk peradangan kronis. Antioksidan membantu mengurangi peradangan kronis dengan menetralkan radikal bebas dan menghambat produksi sitokin pro-inflamasi. Contohnya, senyawa fenolik dapat menekan aktivitas enzim yang terlibat dalam jalur peradangan.

• Peningkatan Sistem Pertahanan Antioksidan Endogen
  

  Tubuh memiliki sistem pertahanan antioksidan endogen sendiri, seperti enzim superoksida dismutase (SOD) dan katalase. Antioksidan dalam buah ini dapat membantu meningkatkan efisiensi sistem pertahanan antioksidan endogen dengan memberikan "cadangan" antioksidan dan mengurangi beban kerja sistem endogen. Contohnya, vitamin C dapat mendaur ulang vitamin E, antioksidan larut lemak, yang telah dioksidasi.

• Modulasi Ekspresi Gen yang Terlibat dalam Perlindungan Seluler
  

  Beberapa senyawa dalam buah ini dapat memengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam perlindungan seluler, seperti gen yang mengkode enzim antioksidan dan protein perbaikan DNA. Modulasi ekspresi gen ini dapat meningkatkan kemampuan sel untuk melawan stres oksidatif dan memperbaiki kerusakan DNA. Contohnya, senyawa tertentu dapat mengaktifkan faktor transkripsi Nrf2, yang mengatur ekspresi gen antioksidan.

• Perlindungan Terhadap Kerusakan Akibat Toksin Lingkungan
  

  Paparan terhadap toksin lingkungan, seperti polutan dan bahan kimia, dapat meningkatkan produksi radikal bebas dan merusak sel-sel. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat toksin lingkungan dengan menetralkan radikal bebas yang dihasilkan oleh toksin dan meningkatkan detoksifikasi toksin. Contohnya, antioksidan dapat mengikat logam berat dan mencegah mereka mengkatalisis pembentukan radikal bebas.

Dengan kemampuannya menetralkan radikal bebas, melindungi DNA, mengurangi peradangan, meningkatkan sistem pertahanan endogen, memodulasi ekspresi gen, dan melindungi dari toksin lingkungan, kandungan antioksidan dalam sawo duren berkontribusi pada perlindungan seluler secara komprehensif. Konsumsi buah ini, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat menjadi langkah proaktif dalam menjaga integritas sel dan mencegah kerusakan yang dapat memicu penyakit.

Tips untuk Mengoptimalkan Potensi Kesehatan Sawo Duren

Pemanfaatan optimal dari kandungan nutrisi pada buah sawo duren memerlukan perhatian terhadap beberapa aspek penting. Penerapan tips berikut dapat membantu memaksimalkan potensi manfaat kesehatan yang ditawarkan.

Tip 1: Pilih Buah yang Matang Sempurna:
Kematangan buah secara signifikan mempengaruhi kandungan nutrisi dan rasa. Pilihlah buah yang memiliki tekstur sedikit lunak saat ditekan, aroma yang harum, dan warna kulit yang merata. Hindari buah yang terlalu keras atau menunjukkan tanda-tanda kerusakan.

Tip 2: Konsumsi dalam Jumlah Moderat:
Meskipun kaya akan nutrisi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping, terutama karena kandungan gula alaminya. Batasi konsumsi hingga 1-2 buah per hari, terutama bagi individu dengan diabetes atau masalah gula darah lainnya.

Tip 3: Kombinasikan dengan Diet Seimbang:
Buah ini bukan pengganti makanan utama, melainkan pelengkap yang berharga. Pastikan untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang yang mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Tip 4: Perhatikan Kondisi Kesehatan Individu:
Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti alergi atau intoleransi makanan, perlu berhati-hati. Jika ragu, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi buah ini secara teratur.

Tip 5: Variasikan Cara Konsumsi:
Selain dikonsumsi langsung, buah ini dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus, smoothie, atau campuran salad buah. Variasi ini dapat meningkatkan kenikmatan dan memastikan asupan nutrisi yang lebih beragam.

Tip 6: Simpan dengan Benar:
Buah yang sudah matang sebaiknya disimpan di lemari es untuk memperlambat proses pembusukan. Buah yang belum matang dapat disimpan pada suhu ruangan hingga mencapai tingkat kematangan yang diinginkan.

Penerapan tips ini, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, dapat membantu memaksimalkan potensi manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah sawo duren, berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian awal menunjukkan potensi manfaat buah sawo duren terhadap kesehatan, namun studi klinis yang komprehensif masih terbatas. Beberapa studi in vitro dan in vivo pada hewan telah mengidentifikasi aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi dari ekstrak buah tersebut. Misalnya, sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa ekstrak metanol dari buah ini memiliki aktivitas penangkapan radikal bebas yang signifikan.

Sebuah studi observasional kecil yang dilakukan di sebuah komunitas di Jawa Timur mengamati korelasi antara konsumsi buah ini secara teratur dengan penurunan insiden gejala gangguan pencernaan. Namun, studi ini memiliki keterbatasan, termasuk ukuran sampel yang kecil dan kurangnya kelompok kontrol. Oleh karena itu, hasil ini tidak dapat dianggap sebagai bukti konklusif, tetapi menunjukkan arah penelitian yang menjanjikan.

Terdapat pula laporan kasus anekdotal dari individu dengan diabetes tipe 2 yang mengklaim mengalami perbaikan dalam kontrol gula darah setelah mengonsumsi buah ini secara teratur. Namun, laporan kasus ini bersifat subjektif dan tidak didukung oleh data objektif. Selain itu, penting untuk dicatat bahwa respons individu terhadap makanan dapat bervariasi, dan konsumsi buah ini mungkin tidak memberikan manfaat yang sama bagi semua orang.

Mengingat keterbatasan bukti ilmiah yang ada, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan desain yang lebih ketat, termasuk studi klinis terkontrol secara acak (RCT), untuk mengkonfirmasi potensi manfaat kesehatan buah ini dan untuk mengidentifikasi mekanisme kerjanya secara rinci. Interpretasi yang cermat terhadap bukti yang tersedia, serta konsultasi dengan profesional kesehatan, sangat penting sebelum membuat keputusan terkait konsumsi buah ini sebagai bagian dari strategi kesehatan.