Ketahui 7 Manfaat Buah Pepaya Muda yang Jarang Diketahui

Kamis, 17 Juli 2025 oleh journal

Pepaya yang belum matang, atau masih hijau, menawarkan berbagai nilai positif bagi kesehatan. Bagian tanaman ini, yang sering diolah menjadi masakan tradisional, mengandung enzim dan nutrisi tertentu yang dapat memberikan efek baik pada tubuh. Konsumsi secara teratur dikaitkan dengan peningkatan sistem pencernaan dan potensi manfaat lainnya.

"Konsumsi pepaya mentah, meskipun kurang populer dibandingkan buah yang matang, menyimpan potensi manfaat kesehatan yang signifikan. Kandungan enzim dan seratnya dapat mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan," ujar dr. Amelia Rahmawati, seorang ahli gizi klinis.

- dr. Amelia Rahmawati, Ahli Gizi Klinis

Penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam buah yang belum matang ini, seperti papain dan chymopapain, memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu memecah protein, memudahkan pencernaan. Serat yang tinggi juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. Disarankan untuk mengonsumsi olahan pepaya hijau ini dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang, dengan memperhatikan potensi efek samping seperti reaksi alergi pada individu tertentu. Meskipun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi dan memahami sepenuhnya potensi terapeutik yang dimilikinya.

Manfaat Buah Pepaya Muda

Buah pepaya muda, meskipun belum matang, menyimpan potensi kesehatan yang signifikan. Berbagai kandungan nutrisi dan enzim di dalamnya menawarkan beragam manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Melancarkan Pencernaan
• Mengatasi Sembelit
• Menurunkan Berat Badan
• Mengontrol Gula Darah
• Sumber Antioksidan
• Meningkatkan Imunitas
• Menyehatkan Kulit

Manfaat tersebut berasal dari kandungan enzim papain dan chymopapain yang membantu memecah protein, serat yang melancarkan pencernaan, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Sebagai contoh, konsumsi pepaya muda secara teratur dapat membantu individu yang mengalami masalah pencernaan kronis. Kandungan antioksidannya juga berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang pada akhirnya berkontribusi pada kesehatan jangka panjang.

Melancarkan Pencernaan

Efek positif pada sistem pencernaan merupakan salah satu keunggulan utama dari konsumsi pepaya yang belum sepenuhnya matang. Buah ini mengandung enzim proteolitik, terutama papain dan chymopapain, yang berperan krusial dalam proses pemecahan protein. Enzim-enzim ini membantu tubuh mencerna protein kompleks menjadi asam amino yang lebih sederhana, sehingga meringankan beban kerja lambung dan usus. Proses ini sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung, dispepsia, atau kesulitan mencerna makanan berprotein tinggi. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah mentah ini juga berkontribusi pada pergerakan usus yang teratur, mencegah konstipasi, dan mempromosikan kesehatan mikrobiota usus yang seimbang. Dengan demikian, asupan teratur dapat meningkatkan efisiensi proses pencernaan secara keseluruhan.

Mengatasi Sembelit

Salah satu kontribusi signifikan dari konsumsi pepaya yang belum matang adalah kemampuannya dalam meredakan sembelit. Kondisi ini, yang ditandai dengan kesulitan buang air besar, dapat diatasi melalui mekanisme kerja kandungan alami yang terdapat dalam buah tersebut.

• Kandungan Serat Tinggi
  

  Pepaya yang belum matang kaya akan serat makanan, baik serat larut maupun tidak larut. Serat tidak larut menambah volume tinja, memicu pergerakan usus yang lebih efisien dan mendorong pengeluaran limbah. Serat larut, di sisi lain, membentuk gel dalam usus, melunakkan tinja dan mempermudah proses defekasi. Kombinasi kedua jenis serat ini menciptakan efek sinergis dalam mengatasi sembelit.

• Enzim Pencernaan Alami
  

  Enzim papain, yang berlimpah dalam pepaya mentah, memiliki sifat proteolitik yang membantu memecah protein kompleks menjadi partikel yang lebih kecil dan mudah dicerna. Proses ini mengurangi beban kerja sistem pencernaan dan mencegah penumpukan sisa makanan yang dapat menyebabkan sembelit. Papain juga dapat merangsang produksi asam klorida di lambung, yang penting untuk pencernaan protein yang optimal.

• Efek Laksatif Ringan
  

  Beberapa senyawa dalam pepaya muda memiliki efek laksatif ringan, yang membantu merangsang kontraksi otot-otot usus dan mendorong pergerakan tinja melalui saluran pencernaan. Efek ini tidak sekuat laksatif farmasi, tetapi cukup efektif untuk mengatasi sembelit ringan hingga sedang tanpa efek samping yang merugikan.

• Hidrasi Usus
  

  Kandungan air yang cukup tinggi dalam pepaya mentah membantu menjaga hidrasi usus, mencegah tinja menjadi kering dan keras. Air melunakkan tinja dan memfasilitasi pergerakannya melalui usus besar. Mengonsumsi pepaya muda sebagai bagian dari diet yang kaya serat dan cairan dapat membantu menjaga konsistensi tinja yang sehat dan mencegah sembelit.

Dengan demikian, kombinasi serat, enzim pencernaan, efek laksatif ringan, dan kandungan air dalam pepaya yang belum matang menjadikannya solusi alami yang efektif untuk mengatasi sembelit. Konsumsi secara teratur, sebagai bagian dari pola makan seimbang, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah kekambuhan sembelit.

Menurunkan Berat Badan

Potensi buah pepaya yang belum matang dalam mendukung penurunan berat badan merupakan aspek penting dari manfaat kesehatannya. Kandungan nutrisi dan seratnya berperan dalam menciptakan kondisi yang mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.

• Kandungan Kalori Rendah
  

  Pepaya muda memiliki kandungan kalori yang relatif rendah. Konsumsi makanan rendah kalori merupakan prinsip dasar dalam program penurunan berat badan, karena memungkinkan defisit kalori yang diperlukan untuk membakar lemak tubuh. Mengganti camilan tinggi kalori dengan pepaya muda dapat membantu mengurangi asupan kalori harian secara signifikan.

• Kandungan Serat Tinggi
  

  Serat dalam pepaya muda memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Serat juga memperlambat proses pencernaan, mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar. Dengan demikian, asupan serat yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang stabil.

• Efek Diuretik Alami
  

  Pepaya muda memiliki sifat diuretik ringan, yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan. Meskipun efek ini tidak secara langsung membakar lemak, namun dapat mengurangi berat badan sementara akibat retensi air. Kondisi ini dapat bermanfaat bagi individu yang mengalami kembung atau edema.

• Meningkatkan Metabolisme
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa enzim papain dalam pepaya muda dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lebih cepat berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi efek ini secara pasti.

Kombinasi kalori rendah, serat tinggi, efek diuretik, dan potensi peningkatan metabolisme menjadikan pepaya muda sebagai tambahan yang bermanfaat dalam diet penurunan berat badan. Penting untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, yang mencakup olahraga teratur.

Mengontrol Gula Darah

Pengelolaan kadar glukosa dalam darah merupakan aspek krusial dalam menjaga kesehatan metabolik. Konsumsi makanan tertentu, termasuk buah-buahan, dapat memberikan dampak signifikan terhadap stabilisasi gula darah. Pepaya yang belum matang menawarkan beberapa mekanisme potensial yang mendukung pengendalian glukosa darah yang sehat.

• Indeks Glikemik Rendah
  

  Buah ini memiliki indeks glikemik (IG) yang relatif rendah. Makanan dengan IG rendah dicerna dan diserap lebih lambat, menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang lebih bertahap dibandingkan makanan dengan IG tinggi. Hal ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba, yang sangat penting bagi individu dengan diabetes atau resistensi insulin.

• Kandungan Serat Tinggi
  

  Serat larut dalam pepaya mentah memperlambat penyerapan glukosa di usus. Serat membentuk gel dalam saluran pencernaan, menghambat laju penyerapan gula ke dalam aliran darah. Efek ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.

• Peningkatan Sensitivitas Insulin
  

  Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam pepaya yang belum matang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari darah untuk energi. Peningkatan sensitivitas insulin memungkinkan sel-sel merespon insulin dengan lebih efektif, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.

• Efek Antioksidan
  

  Pepaya muda mengandung antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid. Antioksidan membantu melindungi sel-sel pankreas dari kerusakan akibat radikal bebas. Pankreas bertanggung jawab untuk memproduksi insulin, sehingga perlindungan terhadap sel-sel pankreas sangat penting untuk menjaga produksi insulin yang optimal.

• Potensi Penghambatan Enzim Pencernaan Karbohidrat
  

  Terdapat indikasi bahwa senyawa tertentu dalam buah mentah ini dapat menghambat aktivitas enzim yang memecah karbohidrat kompleks menjadi gula sederhana. Penghambatan ini dapat memperlambat penyerapan glukosa dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

• Kandungan Mineral Penting
  

  Pepaya muda mengandung mineral seperti magnesium dan kalium, yang berperan penting dalam metabolisme glukosa. Magnesium membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sedangkan kalium membantu mengatur kadar gula darah dengan memfasilitasi transportasi glukosa ke dalam sel.

Meskipun mekanisme-mekanisme ini menjanjikan, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi dan sepenuhnya memahami potensi buah yang belum matang ini dalam mengelola kadar gula darah. Konsumsi sebaiknya dilakukan dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang dan konsultasikan dengan profesional kesehatan, terutama bagi individu dengan kondisi medis yang sudah ada.

Sumber Antioksidan

Keberadaan senyawa antioksidan dalam pepaya yang belum matang menjadikannya relevan dalam konteks pemeliharaan kesehatan. Antioksidan berperan penting dalam melawan efek buruk radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis. Kandungan antioksidan ini memberikan kontribusi signifikan terhadap potensi manfaat kesehatan secara keseluruhan.

• Vitamin C
  

  Vitamin C, atau asam askorbat, adalah antioksidan larut air yang kuat. Ia menetralkan radikal bebas di dalam sel dan cairan tubuh, melindungi DNA, protein, dan lipid dari kerusakan oksidatif. Konsumsi sumber vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Contoh nyata adalah kemampuannya mengurangi durasi dan keparahan infeksi saluran pernapasan.

• Karotenoid
  

  Karotenoid adalah pigmen alami yang ditemukan dalam banyak buah dan sayuran. Beberapa karotenoid, seperti beta-karoten, dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk penglihatan, fungsi kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel. Karotenoid juga memiliki sifat antioksidan sendiri, melindungi sel dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan polusi lingkungan. Contohnya, lutein dan zeaxanthin, jenis karotenoid yang ditemukan dalam pepaya, berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

• Likopen
  

  Meskipun lebih dikenal dalam tomat, likopen juga hadir dalam pepaya, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil. Likopen adalah antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker prostat. Ia bekerja dengan menghambat pertumbuhan sel kanker dan melindungi DNA dari kerusakan. Penelitian menunjukkan bahwa asupan likopen yang tinggi dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

• Flavonoid
  

  Flavonoid adalah kelompok besar senyawa antioksidan yang ditemukan dalam tumbuhan. Mereka memiliki berbagai efek biologis, termasuk anti-inflamasi, antivirus, dan antikanker. Flavonoid bekerja dengan menghambat enzim yang memicu peradangan dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Contoh flavonoid yang mungkin ada dalam pepaya termasuk quercetin dan kaempferol, yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung dan diabetes.

• Enzim Antioksidan
  

  Selain vitamin dan pigmen, pepaya juga mengandung enzim antioksidan, seperti superoksida dismutase (SOD). Enzim ini bekerja untuk menetralkan radikal bebas di dalam sel, membantu mencegah kerusakan oksidatif dan mendukung fungsi seluler yang sehat. SOD memainkan peran penting dalam sistem pertahanan antioksidan tubuh.

Dengan demikian, keberadaan berbagai senyawa antioksidan dalam pepaya yang belum matang, mulai dari vitamin C hingga karotenoid dan enzim khusus, berkontribusi pada kemampuannya dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi teratur, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat mendukung kesehatan seluler dan mengurangi risiko penyakit kronis, yang memperkuat posisinya sebagai sumber nutrisi yang bermanfaat.

Meningkatkan Imunitas

Sistem kekebalan tubuh, sebagai garda terdepan pertahanan organisme terhadap patogen dan zat asing, membutuhkan asupan nutrisi yang adekuat untuk berfungsi optimal. Konsumsi pepaya yang belum mencapai kematangan, atau masih hijau, berpotensi memberikan dukungan signifikan terhadap peningkatan imunitas melalui beberapa mekanisme utama. Kandungan nutrisi di dalamnya berperan penting dalam memperkuat respons imun dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

• Vitamin C: Kehadiran vitamin C dalam jumlah yang signifikan berfungsi sebagai stimulan bagi produksi dan aktivitas sel-sel imun, seperti limfosit dan fagosit. Vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama respons inflamasi. Asupan vitamin C yang cukup telah terbukti mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan, serta meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi virus dan bakteri.
• Vitamin A: Sebagai prekursor retinol, vitamin A berperan krusial dalam menjaga integritas mukosa, lapisan pelindung yang melapisi saluran pernapasan, pencernaan, dan kemih. Mukosa yang sehat bertindak sebagai penghalang fisik yang mencegah masuknya patogen ke dalam tubuh. Vitamin A juga mendukung perkembangan dan fungsi sel-sel kekebalan, termasuk sel T dan sel B, yang bertanggung jawab atas respons imun adaptif.
• Enzim Papain: Meskipun lebih dikenal karena perannya dalam pencernaan protein, enzim papain juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis. Peradangan kronis dapat menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga pengurangan peradangan melalui konsumsi pepaya muda dapat membantu meningkatkan fungsi imun secara keseluruhan.
• Antioksidan Lainnya: Selain vitamin C, pepaya muda juga mengandung antioksidan lain, seperti karotenoid dan flavonoid, yang bekerja secara sinergis untuk melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan oksidatif. Antioksidan ini membantu menjaga stabilitas sel-sel imun dan memastikan mereka dapat berfungsi secara efektif dalam melawan infeksi.

Dengan demikian, kombinasi vitamin C, vitamin A, enzim papain, dan antioksidan lainnya dalam pepaya yang belum matang berkontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi secara teratur, sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, dapat membantu meningkatkan resistensi terhadap infeksi dan penyakit, serta mendukung kesehatan imun secara keseluruhan.

Menyehatkan Kulit

Konsumsi pepaya yang belum matang dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan kulit, sebuah aspek penting dalam menjaga penampilan dan fungsi protektif organ terbesar tubuh ini. Berbagai kandungan nutrisi dan enzim di dalamnya bekerja secara sinergis untuk mendukung regenerasi sel kulit, mengurangi peradangan, dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan lingkungan.

• Eksfoliasi Alami dengan Enzim Papain
  

  Enzim papain, yang berlimpah dalam pepaya mentah, memiliki sifat keratolitik yang membantu mengangkat sel-sel kulit mati. Proses eksfoliasi ini membantu membersihkan pori-pori, mencegah penyumbatan yang dapat menyebabkan jerawat dan komedo. Selain itu, eksfoliasi juga merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru, menghasilkan kulit yang lebih cerah, halus, dan bercahaya. Contohnya, penggunaan masker pepaya mentah secara teratur dapat membantu mengurangi tampilan bekas luka dan noda hitam.

• Antioksidan untuk Perlindungan dari Radikal Bebas
  

  Papaya mentah mengandung antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dihasilkan oleh paparan sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan lainnya, dan dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan kerusakan sel kulit. Antioksidan menetralkan radikal bebas, mencegah kerusakan seluler dan menjaga kesehatan kulit jangka panjang. Contohnya, asupan vitamin C yang cukup dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

• Vitamin A untuk Regenerasi Sel Kulit
  

  Vitamin A, yang terdapat dalam pepaya mentah, berperan penting dalam regenerasi sel kulit. Vitamin ini membantu merangsang produksi kolagen, protein yang memberikan elastisitas dan kekencangan pada kulit. Kolagen berkurang seiring bertambahnya usia, menyebabkan kulit menjadi kendur dan berkerut. Asupan vitamin A yang cukup dapat membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap awet muda. Contohnya, penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung retinol (bentuk vitamin A) dapat membantu mengurangi tampilan keriput dan garis halus.

• Sifat Anti-inflamasi untuk Mengatasi Masalah Kulit
  

  Senyawa anti-inflamasi dalam pepaya mentah dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, yang seringkali menjadi penyebab masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Peradangan kronis dapat merusak sel-sel kulit dan mengganggu fungsi normalnya. Sifat anti-inflamasi dalam pepaya mentah dapat membantu menenangkan kulit yang meradang, mengurangi kemerahan, dan mempercepat penyembuhan luka. Contohnya, aplikasi pepaya mentah yang dihaluskan pada kulit yang berjerawat dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan.

• Hidrasi Alami untuk Kulit yang Lembap
  

  Kandungan air yang tinggi dalam pepaya mentah membantu menjaga hidrasi kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih sehat, kenyal, dan bercahaya. Kekurangan air dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan rentan terhadap iritasi. Konsumsi pepaya mentah dapat membantu meningkatkan hidrasi dari dalam, menjaga kulit tetap lembap dan mencegah kekeringan. Contohnya, mengonsumsi jus pepaya mentah secara teratur dapat membantu menjaga kelembapan kulit, terutama pada musim kemarau.

Dengan demikian, efek positif konsumsi pepaya yang belum matang terhadap kesehatan kulit mencakup eksfoliasi alami, perlindungan antioksidan, dukungan regenerasi sel, pengurangan peradangan, dan hidrasi alami. Kombinasi manfaat ini menjadikan pepaya mentah sebagai tambahan yang berharga dalam upaya menjaga kesehatan dan kecantikan kulit secara alami.

Tips Pemanfaatan Pepaya Muda untuk Kesehatan Optimal

Bagian ini menyajikan panduan praktis dalam mengintegrasikan buah yang belum matang ini ke dalam rutinitas harian untuk memaksimalkan potensi manfaatnya. Penerapan tips berikut dapat membantu individu memperoleh keuntungan dari kandungan nutrisi dan enzim yang terdapat di dalamnya.

Tip 1: Variasi dalam Pengolahan Kuliner
Eksplorasi berbagai metode pengolahan dapat meningkatkan daya tarik dan penerimaan terhadap konsumsi. Pepaya muda dapat diolah menjadi sayur, tumisan, atau acar. Penggunaan bumbu dan rempah yang tepat dapat menutupi rasa pahit alami dan menciptakan hidangan yang lezat dan bergizi.

Tip 2: Perhatikan Porsi Konsumsi
Konsumsi dalam jumlah sedang dianjurkan untuk menghindari potensi efek samping seperti gangguan pencernaan pada individu sensitif. Porsi yang ideal bervariasi tergantung pada toleransi individu dan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Memulai dengan porsi kecil dan secara bertahap meningkatkan dapat membantu mengidentifikasi batas toleransi.

Tip 3: Kombinasi dengan Sumber Protein
Enzim papain dalam pepaya muda membantu memecah protein, sehingga mengonsumsinya bersamaan dengan sumber protein hewani atau nabati dapat meningkatkan efisiensi pencernaan. Kombinasi ini sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami kesulitan mencerna protein.

Tip 4: Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Individu dengan kondisi medis tertentu, seperti alergi lateks atau gangguan perdarahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi pepaya muda secara teratur. Interaksi potensial dengan obat-obatan atau kondisi kesehatan yang sudah ada perlu dipertimbangkan.

Tip 5: Pilih Pepaya Muda Berkualitas
Pilih buah yang segar, bebas dari memar atau kerusakan fisik. Tekstur yang padat dan warna hijau cerah menandakan kualitas yang baik. Hindari buah yang terlalu lunak atau menunjukkan tanda-tanda pembusukan.

Tip 6: Integrasikan ke dalam Diet Seimbang
Konsumsi pepaya muda sebaiknya menjadi bagian dari diet seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan bergizi. Ketergantungan tunggal pada satu jenis makanan tidak dianjurkan. Variasi dalam asupan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penerapan tips ini dapat membantu memaksimalkan potensi manfaat kesehatan yang ditawarkan, sekaligus meminimalkan potensi risiko. Konsistensi dan moderasi merupakan kunci untuk memperoleh hasil yang optimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian mengenai efek konsumsi pepaya yang belum matang terhadap kesehatan manusia masih terbatas, namun beberapa studi awal memberikan indikasi positif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology meneliti efek ekstrak pepaya hijau terhadap tikus yang diinduksi diabetes. Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak tersebut dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Meskipun studi ini dilakukan pada hewan, hasilnya memberikan dasar untuk penelitian lebih lanjut pada manusia.

Studi lain, yang dipublikasikan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, mengevaluasi komposisi nutrisi dan aktivitas antioksidan pepaya hijau. Studi tersebut menemukan bahwa buah ini kaya akan vitamin C, karotenoid, dan flavonoid, yang merupakan senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Temuan ini mendukung potensi konsumsi pepaya hijau dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Beberapa laporan kasus juga menunjukkan manfaat konsumsi pepaya hijau dalam mengatasi masalah pencernaan. Individu yang mengalami sembelit kronis melaporkan perbaikan setelah mengonsumsi pepaya hijau secara teratur. Efek ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dalam buah ini, yang membantu melancarkan pergerakan usus. Namun, perlu dicatat bahwa laporan kasus bersifat anekdotal dan tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat.

Meskipun bukti awal menunjukkan potensi manfaat, penelitian lebih lanjut dengan ukuran sampel yang lebih besar dan desain studi yang lebih ketat diperlukan untuk mengkonfirmasi efek konsumsi pepaya hijau terhadap kesehatan manusia. Penting untuk menafsirkan hasil penelitian yang ada dengan hati-hati dan mempertimbangkan keterbatasan yang ada. Konsultasi dengan profesional kesehatan disarankan sebelum mengintegrasikan pepaya hijau ke dalam diet secara teratur, terutama bagi individu dengan kondisi medis yang sudah ada.