Intip 7 Manfaat Buah Merah Wamena yang Bikin Kamu Penasaran

Selasa, 5 Agustus 2025 oleh journal

Khasiat dari ekstrak tanaman yang tumbuh subur di lembah Baliem, Papua ini, dipercaya berasal dari kandungan karotenoid, tokoferol, dan asam lemak esensialnya. Kandungan-kandungan tersebut diyakini memiliki potensi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, serta berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas. Masyarakat lokal telah lama memanfaatkan tumbuhan ini secara tradisional untuk berbagai keperluan kesehatan.

"Meskipun bukti anekdotal dan penelitian awal menunjukkan potensi manfaat kesehatan yang menjanjikan, penting untuk diingat bahwa penelitian ilmiah yang lebih komprehensif masih diperlukan untuk memvalidasi klaim-klaim tersebut secara definitif. Penggunaan ekstrak buah ini sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan profesional medis, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan," ujar Dr. Amelia Wijaya, seorang ahli gizi klinis.

Dr. Wijaya menambahkan, "Kandungan karotenoid seperti beta-karoten dan likopen, tokoferol (vitamin E), serta asam lemak omega-3 dan omega-6 yang terdapat di dalamnya, memang dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara asam lemak esensial penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung."

Berbagai penelitian pendahuluan menyoroti potensi tumbuhan endemik Papua ini dalam mendukung sistem imun, menjaga kesehatan mata, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Namun, perlu diingat bahwa penelitian-penelitian ini seringkali berskala kecil dan memerlukan konfirmasi lebih lanjut. Dosis yang tepat dan efek jangka panjang dari konsumsi ekstrak buah ini juga masih perlu diteliti lebih mendalam. Oleh karena itu, bijaksana untuk mengonsumsi ekstrak ini secara moderat dan selalu di bawah pengawasan tenaga medis.

Manfaat Buah Merah Wamena

Buah Merah Wamena, sumber nutrisi dari Papua, menawarkan beragam khasiat yang berpotensi mendukung kesehatan. Manfaat-manfaat ini, berakar dari komposisi unik buah tersebut, menjadi fokus perhatian dalam studi kesehatan.

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Menjaga kesehatan mata
• Sumber antioksidan alami
• Mendukung fungsi kardiovaskular
• Memelihara kesehatan kulit
• Potensi anti-inflamasi
• Memperbaiki jaringan tubuh

Manfaat-manfaat tersebut saling terkait dan berasal dari kandungan karotenoid, tokoferol, dan asam lemak esensial yang terdapat dalam Buah Merah Wamena. Sebagai contoh, sifat antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang pada gilirannya mendukung daya tahan tubuh dan memelihara kesehatan kulit. Potensi anti-inflamasi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Penelitian lebih lanjut terus dilakukan untuk memahami sepenuhnya spektrum khasiat buah ini.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit sangat bergantung pada sistem imun yang berfungsi optimal. Ekstrak dari tanaman yang berasal dari lembah Baliem, Papua ini, diyakini memiliki peran dalam memperkuat sistem pertahanan alami tubuh. Hal ini dikaitkan dengan kandungan nutrisi yang signifikan, terutama karotenoid seperti beta-karoten dan likopen, yang dikenal memiliki sifat antioksidan. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem imun. Selain itu, kandungan tokoferol (vitamin E) dan asam lemak esensial juga berperan penting dalam mendukung fungsi sel-sel imun dan menjaga integritas membran sel. Dengan demikian, konsumsi ekstrak tersebut berpotensi meningkatkan respons imun tubuh terhadap berbagai ancaman patogen.

Menjaga kesehatan mata

Kesehatan mata merupakan aspek vital dalam kualitas hidup, dan pemeliharaannya seringkali melibatkan asupan nutrisi yang tepat. Tumbuhan khas Papua tersebut mengandung karotenoid, khususnya beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang memiliki peran signifikan dalam melindungi mata dari kerusakan. Beta-karoten merupakan prekursor vitamin A, nutrisi esensial untuk fungsi visual yang optimal, terutama dalam kondisi pencahayaan redup. Lutein dan zeaxanthin, di sisi lain, terakumulasi di makula, bagian sentral retina yang bertanggung jawab untuk ketajaman penglihatan. Kedua karotenoid ini bertindak sebagai filter alami terhadap cahaya biru yang berbahaya, serta melindungi sel-sel retina dari kerusakan oksidatif akibat paparan radikal bebas. Konsumsi sumber nutrisi yang kaya akan karotenoid ini berpotensi membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak, dua kondisi mata yang umum terjadi pada lansia. Kandungan antioksidan lainnya dalam ekstrak tumbuhan ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan jaringan mata secara keseluruhan.

Sumber antioksidan alami

Tumbuhan endemik Papua ini dikenal sebagai sumber antioksidan alami yang kaya, sebuah properti yang berkontribusi signifikan terhadap potensi manfaat kesehatannya. Antioksidan berperan krusial dalam menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh melalui proses yang disebut stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, dan gangguan neurodegeneratif. Kandungan karotenoid yang melimpah, seperti beta-karoten, likopen, lutein, dan zeaxanthin, merupakan kontributor utama aktivitas antioksidan. Karotenoid ini, selain memberikan warna merah cerah pada buah, bertindak sebagai 'pemadam' radikal bebas, mencegahnya merusak DNA, protein, dan lipid dalam sel. Tokoferol (vitamin E) juga turut menyumbang sifat antioksidan dengan melindungi membran sel dari kerusakan oksidatif. Dengan kemampuannya melawan stres oksidatif, ekstrak tumbuhan ini berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis dan mendukung kesehatan seluler secara keseluruhan.

Mendukung fungsi kardiovaskular

Kesehatan jantung dan pembuluh darah merupakan fondasi penting bagi kesejahteraan secara keseluruhan. Potensi tumbuhan dari Wamena untuk mendukung fungsi kardiovaskular menarik perhatian karena kandungan nutrisi yang dimilikinya, yang diyakini berkontribusi pada pemeliharaan sistem sirkulasi yang sehat.

• Asam Lemak Esensial dan Kesehatan Jantung
  

  Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang terdapat di dalamnya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 dikenal dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi risiko pembentukan plak di arteri, dan menurunkan tekanan darah. Asam lemak omega-6, dalam keseimbangan yang tepat dengan omega-3, juga berkontribusi pada fungsi kardiovaskular yang optimal. Keseimbangan asam lemak esensial ini penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

• Antioksidan dan Perlindungan terhadap Pembuluh Darah
  

  Stres oksidatif dapat merusak lapisan dalam pembuluh darah, memicu peradangan dan meningkatkan risiko aterosklerosis (pengerasan arteri). Antioksidan yang terkandung, terutama karotenoid dan tokoferol, membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Perlindungan ini dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak, yang merupakan faktor utama dalam penyakit kardiovaskular.

• Kalium dan Pengaturan Tekanan Darah
  

  Meskipun kadar kalium yang tepat dalam tumbuhan ini perlu diteliti lebih lanjut, kalium secara umum dikenal sebagai mineral penting untuk mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, sehingga membantu menjaga tekanan darah dalam rentang yang sehat. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

• Efek Anti-inflamasi dan Kesehatan Jantung
  

  Peradangan kronis memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit kardiovaskular. Beberapa senyawa dalam ekstrak tumbuhan ini, termasuk karotenoid dan asam lemak esensial, memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat ini dapat membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah, mencegah pembentukan plak, dan meningkatkan fungsi endotel (lapisan dalam pembuluh darah). Dengan mengurangi peradangan, ekstrak tersebut berpotensi mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Dengan demikian, potensi tumbuhan dari Wamena dalam mendukung fungsi kardiovaskular tidak hanya berasal dari satu komponen, tetapi dari sinergi berbagai nutrisi yang bekerja bersama untuk melindungi jantung dan pembuluh darah. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini secara definitif dan menentukan dosis yang optimal untuk kesehatan jantung.

Memelihara kesehatan kulit

Kesehatan kulit, sebagai cerminan dari kesehatan internal, dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk nutrisi yang memadai. Ekstrak dari tumbuhan yang tumbuh di dataran tinggi Papua ini, dengan profil nutrisinya yang unik, berpotensi memberikan kontribusi signifikan dalam menjaga dan memelihara kesehatan kulit.

• Antioksidan dan Perlindungan dari Kerusakan Akibat Radikal Bebas
  

  Paparan radikal bebas dari polusi, radiasi UV, dan stres dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin, protein penting yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Kandungan antioksidan yang tinggi, terutama karotenoid seperti beta-karoten dan likopen, membantu menetralkan radikal bebas, melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif, dan memperlambat proses penuaan dini.

• Asam Lemak Esensial dan Hidrasi Kulit
  

  Kulit yang sehat membutuhkan hidrasi yang cukup dan lapisan pelindung yang kuat untuk mencegah kehilangan air. Asam lemak omega-3 dan omega-6 yang terkandung di dalamnya membantu memperkuat lapisan lipid kulit, meningkatkan kemampuan kulit dalam mempertahankan kelembaban, dan mencegah kulit kering dan bersisik. Asam lemak ini juga berperan dalam mengurangi peradangan pada kulit, yang dapat menyebabkan kondisi seperti eksim dan dermatitis.

• Vitamin E dan Regenerasi Sel Kulit
  

  Vitamin E, atau tokoferol, merupakan antioksidan kuat yang juga berperan penting dalam regenerasi sel kulit. Vitamin ini membantu memperbaiki kerusakan sel kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi, serta merangsang produksi kolagen. Dengan meningkatkan regenerasi sel kulit, vitamin E membantu menjaga kulit tetap halus, lembut, dan bercahaya.

• Karotenoid dan Perlindungan dari Sinar UV
  

  Karotenoid, khususnya beta-karoten, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Meskipun tidak menggantikan penggunaan tabir surya, karotenoid dapat meningkatkan toleransi kulit terhadap sinar matahari dan mengurangi risiko sunburn. Karotenoid juga berperan dalam menjaga warna kulit yang sehat dan mencegah pigmentasi yang tidak merata.

Dengan demikian, potensi untuk memelihara kesehatan kulit tidak hanya terletak pada satu komponen, tetapi pada kombinasi sinergis dari berbagai nutrisi yang bekerja sama untuk melindungi, menghidrasi, dan meregenerasi sel-sel kulit. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengoptimalkan pemanfaatan ekstrak tumbuhan ini dalam perawatan kulit dan memahami sepenuhnya manfaatnya bagi kesehatan kulit.

Potensi anti-inflamasi

Peradangan, sebagai respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, dapat menjadi kronis dan berkontribusi pada berbagai penyakit. Potensi anti-inflamasi dari ekstrak tumbuhan yang berasal dari lembah Baliem menjadi aspek penting dalam memahami manfaat kesehatannya secara keseluruhan.

• Karotenoid dan Pengurangan Mediator Inflamasi
  

  Karotenoid, seperti beta-karoten dan likopen, yang melimpah dalam tumbuhan ini, menunjukkan kemampuan untuk menekan produksi mediator inflamasi, seperti sitokin pro-inflamasi. Dengan mengurangi kadar sitokin ini, karotenoid dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi kerusakan jaringan yang diakibatkannya. Studi in vitro dan in vivo telah menunjukkan efek positif karotenoid dalam mengurangi peradangan pada berbagai kondisi.

• Asam Lemak Esensial dan Modulasi Respons Imun
  

  Asam lemak omega-3 dan omega-6, dalam keseimbangan yang tepat, berperan dalam memodulasi respons imun dan mengurangi peradangan. Asam lemak omega-3, khususnya, dikenal memiliki efek anti-inflamasi dengan menghambat produksi prostaglandin dan leukotrien, senyawa yang terlibat dalam proses peradangan. Konsumsi asam lemak esensial yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan respons imun dan mencegah peradangan kronis.

• Tokoferol (Vitamin E) dan Perlindungan Seluler
  

  Tokoferol, atau vitamin E, adalah antioksidan kuat yang juga berperan dalam melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif akibat peradangan. Peradangan kronis seringkali disertai dengan peningkatan stres oksidatif, yang dapat memperburuk kerusakan jaringan. Tokoferol membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, sehingga melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan.

• Pengaruh pada Penyakit Kardiovaskular
  

  Peradangan memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit kardiovaskular. Sifat anti-inflamasi dari senyawa-senyawa yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah, mencegah pembentukan plak, dan meningkatkan fungsi endotel (lapisan dalam pembuluh darah). Dengan mengurangi peradangan, ekstrak tersebut berpotensi mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

• Potensi dalam Pengelolaan Arthritis
  

  Arthritis, suatu kondisi yang ditandai dengan peradangan pada sendi, dapat menyebabkan nyeri, kekakuan, dan keterbatasan gerak. Sifat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, meredakan nyeri, dan meningkatkan mobilitas. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi potensi sebagai terapi komplementer dalam pengelolaan arthritis.

Potensi anti-inflamasi yang dimiliki, yang berasal dari kombinasi karotenoid, asam lemak esensial, dan tokoferol, merupakan aspek penting dalam memahami manfaat kesehatan secara menyeluruh. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini secara definitif, potensi anti-inflamasi memberikan dasar yang kuat untuk penelitian lebih lanjut mengenai perannya dalam pencegahan dan pengelolaan berbagai penyakit.

Memperbaiki jaringan tubuh

Kemampuan tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi jaringan yang rusak merupakan proses vital yang memungkinkan pemulihan dari cedera, penyakit, dan proses penuaan. Tumbuhan endemik Papua tersebut diyakini memiliki peran dalam mendukung proses perbaikan jaringan ini, berkat komposisi nutrisinya yang unik dan beragam.

Peran Antioksidan dalam Melindungi Sel: Stres oksidatif, yang disebabkan oleh radikal bebas, dapat merusak sel-sel dan menghambat proses perbaikan jaringan. Kandungan antioksidan yang tinggi, khususnya karotenoid dan tokoferol (vitamin E), membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. Perlindungan ini sangat penting untuk memastikan sel-sel yang terlibat dalam proses perbaikan jaringan dapat berfungsi secara optimal.

Asam Amino dan Sintesis Protein: Proses perbaikan jaringan sangat bergantung pada sintesis protein, yang membutuhkan asam amino sebagai bahan baku. Meskipun profil asam amino yang spesifik dalam tumbuhan tersebut perlu diteliti lebih lanjut, protein secara umum dikenal sebagai komponen penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Ketersediaan asam amino yang cukup memastikan tubuh memiliki blok bangunan yang diperlukan untuk sintesis protein dan perbaikan jaringan.

Vitamin dan Mineral Sebagai Kofaktor: Berbagai vitamin dan mineral bertindak sebagai kofaktor dalam reaksi enzimatik yang terlibat dalam proses perbaikan jaringan. Vitamin C, misalnya, penting untuk sintesis kolagen, protein struktural utama dalam jaringan ikat, kulit, dan tulang. Mineral seperti zinc dan tembaga juga berperan penting dalam berbagai aspek perbaikan jaringan, termasuk pembentukan pembuluh darah baru (angiogenesis) dan sintesis kolagen.

Peran Asam Lemak Esensial dalam Membran Sel: Asam lemak omega-3 dan omega-6, yang terkandung dalam tumbuhan tersebut, merupakan komponen penting dari membran sel. Membran sel yang sehat sangat penting untuk fungsi sel yang optimal, termasuk kemampuan sel untuk berkomunikasi satu sama lain dan merespons sinyal yang memicu perbaikan jaringan. Asam lemak esensial juga berperan dalam mengurangi peradangan, yang dapat menghambat proses perbaikan jaringan.

Efek Anti-inflamasi dalam Mendukung Penyembuhan: Peradangan yang berlebihan dapat menghambat proses perbaikan jaringan. Sifat anti-inflamasi dari senyawa-senyawa yang terkandung didalamnya, seperti karotenoid dan asam lemak esensial, dapat membantu mengurangi peradangan dan menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk penyembuhan. Pengurangan peradangan memungkinkan sel-sel yang terlibat dalam perbaikan jaringan untuk berfungsi lebih efisien dan mempercepat proses penyembuhan.

Meskipun mekanisme yang tepat bagaimana tumbuhan tersebut mendukung perbaikan jaringan masih memerlukan penelitian lebih lanjut, profil nutrisinya yang kaya menunjukkan potensi yang signifikan dalam memfasilitasi proses pemulihan dan regenerasi. Penelitian di masa depan akan membantu menjelaskan lebih lanjut peran spesifiknya dalam berbagai jenis cedera dan kondisi kesehatan.

Anjuran Pemanfaatan Ekstrak Tanaman Papua

Pemanfaatan ekstrak tanaman yang tumbuh subur di dataran tinggi Papua ini, memerlukan pertimbangan matang agar manfaat yang diharapkan dapat optimal dan efek samping yang tidak diinginkan dapat diminimalkan. Penerapan beberapa anjuran berikut dapat membantu memaksimalkan potensi manfaatnya.

Anjuran 1: Konsultasi dengan Profesional Medis
Sebelum memulai konsumsi, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Profesional medis dapat memberikan penilaian yang akurat berdasarkan kondisi kesehatan individu, riwayat penyakit, dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Konsultasi ini membantu menentukan apakah konsumsi ekstrak ini aman dan sesuai, serta dosis yang tepat.

Anjuran 2: Perhatikan Kualitas dan Sumber Produk
Pastikan produk yang dikonsumsi berasal dari sumber yang terpercaya dan memiliki standar kualitas yang jelas. Pilihlah produk yang telah melalui uji laboratorium dan memiliki sertifikasi yang relevan untuk memastikan keamanan dan kandungan nutrisi yang sesuai dengan klaim. Hindari produk yang tidak jelas asal-usulnya atau memiliki harga yang terlalu murah, karena berpotensi mengandung bahan berbahaya.

Anjuran 3: Konsumsi Secara Moderat dan Bertahap
Mulailah dengan dosis rendah dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan toleransi tubuh. Penggunaan berlebihan tidak akan meningkatkan manfaat, bahkan dapat meningkatkan risiko efek samping. Perhatikan respons tubuh setelah mengonsumsi ekstrak ini. Jika timbul gejala yang tidak diinginkan, segera hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter.

Anjuran 4: Kombinasikan dengan Gaya Hidup Sehat
Pemanfaatan ekstrak ini sebaiknya diintegrasikan dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Konsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan hindari stres berlebihan. Gaya hidup sehat akan memaksimalkan manfaat ekstrak ini dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Penerapan anjuran-anjuran ini akan membantu memaksimalkan potensi manfaat ekstrak tanaman khas Papua ini, sekaligus meminimalkan risiko efek samping yang tidak diinginkan. Penggunaan yang bijak dan terinformasi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Sejumlah penelitian pendahuluan telah meneliti potensi kesehatan dari ekstrak tanaman yang berasal dari Lembah Baliem. Studi-studi ini umumnya berfokus pada kandungan karotenoid, tokoferol, dan asam lemak esensial, serta efeknya terhadap berbagai parameter kesehatan.

Salah satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Research menginvestigasi efek suplementasi ekstrak pada kadar antioksidan dalam darah. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan kadar antioksidan, terutama karotenoid, setelah periode suplementasi tertentu. Studi ini menggunakan desain double-blind, placebo-controlled dengan melibatkan sejumlah partisipan dewasa yang sehat. Namun, penulis mencatat bahwa ukuran sampel yang relatif kecil dan durasi penelitian yang singkat membatasi generalisasi hasil.

Studi kasus lain, yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, melaporkan pengalaman masyarakat lokal di Wamena dalam memanfaatkan tanaman ini secara tradisional. Laporan ini menyoroti penggunaan tradisional dalam pengobatan berbagai kondisi kesehatan, termasuk masalah kulit, gangguan penglihatan, dan penurunan daya tahan tubuh. Meskipun studi kasus ini memberikan wawasan berharga tentang penggunaan tradisional, penting untuk dicatat bahwa laporan anekdotal semacam itu tidak memiliki kontrol ilmiah yang ketat dan memerlukan validasi lebih lanjut melalui penelitian klinis yang terkontrol.

Terdapat pula perdebatan mengenai bioavailabilitas karotenoid dari ekstrak ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa karotenoid yang terikat dalam matriks tanaman mungkin kurang mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan karotenoid yang berasal dari sumber lain. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengoptimalkan formulasi ekstrak dan meningkatkan bioavailabilitas karotenoid.

Penting untuk secara kritis mengevaluasi bukti ilmiah yang ada dan mempertimbangkan keterbatasan penelitian yang ada. Meskipun penelitian pendahuluan menunjukkan potensi yang menjanjikan, penelitian yang lebih komprehensif, dengan ukuran sampel yang lebih besar, durasi yang lebih lama, dan metodologi yang lebih ketat, diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan secara definitif dan menentukan dosis yang optimal.